女人长雀斑，一般都是由于睡眠不足，心情烦躁，引起内分泌紊乱，从而造成大量毒素色素沉淀形成色斑。此时要注意调整作息时间，保证充足睡眠，不要熬夜。调整好心态，不要太过焦虑。要注意锻炼身体，增强体质。可以口服或涂抹维生素C和E胶囊。

你好，平时可经常吃一些含维生素C较多的食品，如核桃、西瓜、蜂蜜、大枣、韭菜、冬瓜、西红柿等。含维生素E较多的食品，也可以经常吃，如胡萝卜、茄子、菜籽油、鸡肝等。还可以服用六味地黄丸及逍遥丸来从根本上治疗。雀斑在中医上讲主要是因为肾阴虚及肝气不舒造成的。因此用六位地黄丸治疗雀斑宜疏肝解郁，养血柔肝。大家可以试一下这些小方法，都是比较容易做到的

你好，生活中多吃新鲜水果蔬菜：如芹菜,菠菜,黄花菜,黑木耳,藕,苹果,梨,西瓜,丝瓜,香蕉,黄瓜,柑橘,西红柿,山楂,鲜枣,蜜猴桃等.少食辛辣等刺激性食物：酒,咖啡,可可,葱蒜,桂皮,辣椒,花椒等.保持精神愉快,睡眠充足,多运动,但要注意劳逸结合.注意防晒。

其实要是想去雀斑的话，相对比较好的方法就是选择用光子的方式，其实雀斑是由显性雀斑遗传基因引起的面部色素沉着斑，也可称为遗传性雀斑。遗传性雀斑表现为深浅不一的褐色斑点，对这种斑点应该先从改善饮食开始。