我已经用了十几年的补牙材料，对于补牙这一问题，我有一些经验和心得。在这篇文章里，我会分享一些我用补牙材料的经验和建议。

1.选取适合自己的材料

不同的材料适用于不同的牙齿问题。例如，合金补牙材料更适合用于后置牙齿的补牙，而树脂材料则更适合用于前置牙齿的补牙。

在选取补牙材料时，我们需要先了解自己的牙齿问题，然后再选取适合自己的材料。另外，我们还应该听从医生的建议，选取医生推荐的材料。

2.保持良好的口腔卫生习惯

无论用什么材料补牙，都需要保持良好的口腔卫生习惯。牙齿补好了不代表我们可以不注意口腔卫生，否则很容易导致蛀牙、牙龈炎等问题，甚至需要重新补牙。

在平时的生活中，我们需要刷牙、漱口、使用牙线等方法保持口腔清洁。另外，也需要定期到医院进行检查和清洁，避免口腔疾病的发生。

3.避免咬硬物或过于粘腻的食物

补牙后，我们需要注意避免咬硬物，以免引起牙齿疼痛或掉落。此外，过于粘腻的食物也容易粘在牙齿上，难以清洁，容易导致蛀牙或口腔疾病。

所以，建议我们在平时选取软硬适中的食物，避免过于耗费牙齿。

上面就是我多年来的补牙材料经验和建议。补牙是一项常见的口腔护理，我们需要选取适合自己的材料，保持良好的口腔卫生习惯，避免咬硬物和过于粘腻的食物。只有这样，才能让我们的牙齿更加健康。