怎么睡觉脸能变瘦

每个人都希望拥有一张小巧玲珑的瓜子脸，但是脸部变胖却是众多人的烦恼。其实，睡姿也会影响脸部的肥胖程度。今天，就请跟随小编一起探讨，如何通过改变睡姿，让脸部变得更加瘦小。

1.高枕睡觉，不压脸部

很多人喜欢睡觉的时候堆高枕头，但是过高的枕头会让脖子和脸部角度变大，导致脸部肌肉长时间得不到放松，容易肿胀。科学家指出，正确的枕头高度应该与脊椎保持一致，这样睡觉的姿势才会更加合适。建议可选取一个能够支撑颈椎的低枕头，这样就能避免脸部长时间处于被压迫的状态。

2.侧卧睡觉，不压扁脸颊

侧卧是很多人的睡姿，但是如果一直睡在同一侧，就会导致脸部皮肤失去弹性，轻则引起细纹，重则导致脸部肌肉萎缩变形等问题。而且，侧卧的时候，把脸颊压在枕头上也会让脸颊越来越大。建议侧卧的时候，将枕头放在肩膀下方，然后将脸部和枕头保持一定的距离，避免脸部被压迫。

3.仰卧睡觉，加速新陈代谢

睡觉时仰卧也是不错的选取，这样不仅可以让脸部不被压迫，还可以加速新陈代谢。因为仰卧时，脖子和脸部的角度较小，血液循环也会加快，有利于身体的代谢和排毒。而且，仰卧睡觉还可以防止脖子因为睡眠姿势不当而长时间处于一种不正常的扭曲状态。

4.睡前进行脸部按摩

睡前进行脸部按摩，有助于促进血液循环，消除面部浮肿，从而达到瘦脸的效果。可以使用按摩滚轮按摩面部，沿着面部的轮廓慢慢滚动，注意力度轻柔，缓解脸部肌肉的压力。

5.控制饮食，减少盐分和油脂的摄入

肥胖不仅是遗传的原因，还与日常饮食的过多盐分和油脂有关。如果想要瘦脸，就需要在饮食中减少盐分和油脂的摄入。还建议多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，这些食物可以促进身体代谢、消耗脂肪，从而帮助瘦脸。

想要瘦脸并不是一朝一夕的事情，需要从平时的生活细节入手，比如改变睡眠习惯、控制饮食、进行脸部按摩等等，才能让脸部变得更加瘦小、精致。

怎么睡觉能变瘦

1.睡前少喝水

睡前少喝水是十分重要的，否则容易导致夜间起夜、影响睡眠。而睡眠不足会使人体内的脂肪代谢紊乱，导致身体内脂肪积聚，从而加重身体负担。因此，如果想变瘦，睡前建议不要喝水。

2.晚饭要轻

晚饭要吃得轻，避免摄入过多的热量。因为身体晚上消耗热量不如白天，饱餐一顿会造成能量堆积，从而导致身体内脂肪的积累。所以晚餐要注意，不仅食量要少，而且要吃得健康。

3.睡前运动

睡觉前适量运动可以刺激新陈代谢，将多余能量消耗掉。同时，固定的睡前运动还能够提高睡眠质量，加强睡眠时身体的脂肪燃烧效果。但是要注意，运动强度不宜过大，时间不宜过晚，否则会影响睡眠。

4.防止熬夜

这一点也很重要，因为熬夜会导致身体内分泌紊乱，影响身体健康。此外，熬夜无法获得高质量的睡眠，不利于身体脂肪燃烧。所以，变瘦的朋友们，一定要设置好规律的作息时间，保证睡眠质量。

5.被子不要盖太厚

冬季气温下降，睡觉时有些人会盖得特别厚，但是长期如此却对身体健康不利。过厚的被子容易汗液蒸发不畅，导致体温过高，影响新陈代谢。所以，被子不要过於厚重。

6.定时睡觉

定时睡觉是很重要的，因为身体具有记忆性，定时睡觉有助于身体的自律性。身体在经过一段时间的调节后，就会适应规律的作息时间。从而保持健康的睡眠状态，有助于身体的代谢。

7.维持良好的心态

维持良好的心态很重要，对于人体的健康和身材相关的问题也不例外。压力和焦虑会导致体内的皮质醇分泌过多，减缓身体的新陈代谢，从而使身体内的脂肪得不到有效的消耗。因此，保持良好的心态有助于身材的健康。

要想通过睡觉来变瘦，需要定时睡觉、少喝水、不熬夜、晚餐吃得健康、睡前运动、被子不要盖太厚，并且要保持良好的心态。只有这样我们才能够保持健康，在睡觉的同时变得更加fit。